Les secrets d'une bonne nutrition pour les hommes

Une bonne nutrition pour les hommes, c'est quoi? Avec cette question, des centaines d'hommes parcourent Internet, et je félicite ceux d'entre eux qui sont venus ici. Maintenant, je vais tout vous dire sur la nutrition masculine correcte. Organiser pour plus pratique.

Tout d'abord, nous devons nous rendre compte de ce qui suit: la bonne nutrition des hommes, la bonne nutrition des femmes et la bonne nutrition des enfants sont des choses fondamentalement différentes. Bien sûr, ces types d'aliments ont des similitudes en commun, comme le fait que tous, hommes et femmes et enfants, ne devraient manger que des fruits et légumes frais, mais à qui ils appartiennent.

L'homme est le getter, le chasseur-cueilleur et le défenseur. Une telle fonction y était inhérente depuis le tout début. La femme est le gardien de la maison, élever des enfants. Pour remplir diverses fonctions, la nature y a placé les caractères de l'organisme correspondant à ces fonctions. En commençant par la structure des organes génitaux et des glandes et se terminant par des instincts.

Pour les femmes, l'instinct de la mère est typique, le désir de rendre la maison confortable et le désir de nourrir tout le monde et tout, cela ne doit pas être retiré de la belle moitié de l'humanité. Pour les hommes, il est courant de ramener les mammouths à la maison, de les traîner dans la maison et tout ce qui peut sembler utile, équiper le logement (c'est-à-dire fournir le côté matériel de la vie familiale) et remplir leur devoir conjugal. Cependant, l'instinct de chasse commençait maintenant à se manifester dans une moindre mesure qu'auparavant. Le rôle a été joué par l'urbanisation de la population. Et il y a une autre caractéristique purement masculine. Les hommes ont tendance à être plus agressifs que les femmes. Pas au point de la folie, bien sûr, mais la présence dans le caractère masculin d'une certaine agressivité et la volonté d'actions agressives visant quelqu'un qui tente d'empiéter sur sa maison, une femme, les enfants est un trait de caractère classique purement masculin. Tout ce qui est décrit dans ce paragraphe, écrit à la lumière du fait que l'homme et la femme sont normaux, complètement en bonne santé, à la fois mentalement et physiquement, doit être compris. Et la présence de telles caractéristiques sexuelles chez les hommes et les femmes dépend de la concentration des hormones correspondantes dans leurs organismes. Pour les hommes, c'est la testostérone, pour les femmes, c'est l'œstrogène.

Naturellement, pour qu'un homme soit en bonne santé, il doit mener une vie saine. J'ai décrit les règles d'un mode de vie sain dans cet article. Comme vous pouvez le voir, la nutrition pour les hommes est le facteur le plus important dans la conduite d'un mode de vie sain.

Ainsi, la bonne nutrition des hommes, tout d'abord, devrait être concentrée sur deux tâches, les femmes, l'attention:

D'abord, un homme doit être bien nourri et avoir la force de remplir ce même mammouth;
Deuxièmement, un homme doit manger pour que les aliments qu'il mange n'abaissent pas son niveau de testostérone dans son corps, mais plutôt le soulèvent.

A propos de ce genre de nutrition appropriée pour les hommes et ira plus loin.

Ce qui peut être attribué à une bonne nutrition pour les hommes, et ce qui n'est pas

Commençons. Et nous allons commencer par le plus triste. De ces produits qui sont idéalement, il ne devrait pas y avoir du tout, ou leur utilisation devra au moins être limitée si les hommes veulent rester des hommes, avec tous leurs traits inhérents.

Pour la santé des hommes sont nocifs

Sucre et sel. Ce sont les produits que l'on appelle très souvent la mort blanche.

Ils, aussi bien, et beaucoup plus souhaitable d'éviter complètement, mais les médecins croient encore qu'un homme est autorisé à passer dans votre corps jusqu'à 3 grammes de sel et 6 cuillères à café de sucre (y compris celui du sucre, qui se trouve dans les boissons gazeuses, pâtisseries et confiseries produits).

Caféine

Cette chose dans le corps d'un homme ralentit la production de testostérone et, par conséquent, la production de spermatozoïdes, mais pendant une courte période de temps. La caféine est rapidement excrétée du corps. Cependant, 1 tasse de café biologique par jour est encore permis, mais pas plus. Et nous parlons seulement du café naturel. Un café soluble - c'est une éponge d'eau douce, à laquelle les paysans et ne peut être approché de près. Les substances apparaissant dans le processus de production de cette poudre miracle et qu'il contient, affectent l'hormone mâle, pour qu'elle devienne une hormone féminine.

Soja

Et, en conséquence, tous les produits alimentaires contenant du soja, même la sauce de soja, qui est souvent servi aux plats japonais à la mode aujourd'hui. Le régime alimentaire correct pour les hommes et le soja ne sont pas compatibles. Tout le secret est que les phytoestrogènes sont contenus dans le soja. Ce sont les mêmes hormones féminines, seulement l'origine végétale. Vous comprenez ce que deviendra un homme s'il utilise continuellement des hormones féminines...

Viande

Peu importe à quel point cela peut sembler paradoxal. Certes, la viande est différente de la viande. Et ici, nous parlons de viande importée, et déjà notre, domestique, cultivée avec l'utilisation d'hormones. Les vaches, les poulets et surtout les cochons, par des injections et avec de la nourriture, sont injectés dans le corps des hormones féminines, à cause de l'excès dont elles s'accroissent beaucoup plus vite. Il n'est pas nécessaire d'exclure la viande de l'alimentation des hommes, bien sûr, parce qu'un homme a besoin de protéines. Mais on ne peut pas manger de la viande. Il suffit de le manger 3 fois par semaine. Et plus encore. La viande ne devrait pas être en gras. Seulement des protéines.

Lait gras

Premièrement, c'est du cholestérol supplémentaire. Deuxièmement, le lait, à la fois la vache et la chèvre, contient beaucoup de veaux utiles pour la croissance et la chèvre des substances et des hormones, y compris les femelles. Il n'est pas nécessaire d'abuser de ce produit.

Huiles végétales

Ceci s'applique à l'huile de tournesol, de maïs et de soja. Il est préférable de limiter à deux ou quatre cuillères à soupe de cette huile par jour. La même chose s'applique à la mayonnaise, qui est faite sur la base des mêmes huiles.

Tous les produits fumés, en particulier la production industrielle.

Le liquide à fumer, qui est traité par les produits, provoque des dommages toxiques sur les tissus des testicules mâles.

Pain à la levure blanche

La levure est en principe nuisible à tout organisme. Et en plus, il contient du sucre, ça vaut le coup d'y réfléchir.

Au fait, mon père avait un estomac en son temps. Il a même récupéré, et a commencé à commencer normalement, comme avant, mais toujours dans l'estomac étaient des sentiments désagréables après avoir mangé. Donc, quand il a cessé de manger du pain blanc, tout était absolument parti.

Essayez de passer au pain noir ou au lavash.

Boissons gazeuses sucrées

Ces boissons doivent être éliminées à cent pour cent.

D'abord, il contient tellement de sucre que les pots de cette limonade suffiront à épuiser la limite de consommation de sucre par un homme pour une semaine à venir. Un litre d'une boisson, comme le Coca, contient environ 65 grammes de sucre. Une cuillère à café est d'environ 7 grammes. Autrement dit, dans un litre d'une telle eau - 10 cuillères à soupe de sucre.

Deuxièmement, ces limonades contiennent des exhausteurs de goût qui déshydratent le corps.

Et troisièmement. Dans ces boissons, beaucoup de caféine, quelle que soit la couleur de la boisson. J'ai écrit au sujet de la caféine ci-dessus.

Alcool

L'alcool abaisse les niveaux de testostérone dans le corps masculin de 25-30%. Il a ensuite récupéré avec difficulté. Ce n'est pas un secret que l'utilisation prolongée de la bière conduit à l'obésité des hommes par type féminin: l'estomac se développe, les seins comme une femme et les mêmes fesses et les cuisses. Image désagréable. Je pense qu'il y a beaucoup à expliquer, pourquoi l'alcool, contrairement aux stéréotypes établis, ne peut pas être attribué à la catégorie de la nutrition appropriée pour les hommes.

Après avoir lu tout ce qui a été décrit ci-dessus, vous pouvez combiner tous les produits énumérés, sauf l'alcool, dans un groupe - la restauration rapide.

Toute l'industrie de la restauration rapide est l'ennemie directe de la santé des hommes. Un mode de vie sain, des hamburgers et des frites sont des choses incompatibles. Les produits Fastfood contiennent du sel, du sucre, des boissons gazeuses, du pain de soja et de levure blanche, de la viande hormonale. En général, un cauchemar continu pour les hommes.

Probablement certains lecteurs finissent, ou la patience est déjà terminée, parce qu'ils sont venus ici pour découvrir ce qu'est la bonne nutrition des hommes, et non ce qu'ils ne peuvent pas. Je ne m'excuserai pas pour une telle verbosité, parce que je ne pouvais pas manquer tout ce qui précède. Tout cela joue un rôle important dans la question de la nutrition appropriée pour les hommes.

Éléments d'une bonne nutrition pour les hommes

Il n'est pas difficile de deviner que nous avons besoin d'une liste de produits qui augmenteront le niveau de l'hormone mâle testostérone. Ici, il est:

Miel, fruits sucrés et pommes de terre.

Ces produits contiennent du glucose, qui est nécessaire pour que les spermatozoïdes déplacent leurs queues plus activement. C'est en fait pourquoi beaucoup d'hommes aiment tellement le doux. Sur eux, ils sont attirés instinctivement, mais, malheureusement, les produits de confiserie ne contiennent pas de glucose, mais le saccharose. Les hommes ont besoin de glucose. C'est pourquoi, dans le régime de chaque homme devrait être des fruits frais et du miel.

Poissons et fruits de mer (crevettes, crustacés, huîtres, sardines, saury, saumon, hareng, anchois, truite, perche, hareng).

Les fruits de mer sont si importants que la nutrition des vrais hommes sans eux sera inadéquate. Le fait est que, par exemple, les crustacés et les huîtres contiennent une grande quantité de zinc, qui protège la prostate contre le cancer, augmente la capacité d'un homme à fertiliser et sa libido. Les poissons énumérés ci-dessus contiennent également du zinc, des huiles de poisson, des vitamines B et E, ainsi que du sélénium.

Les verts Persil (contient du zinc), oignon, coriandre, salade croisée, épinards (contient de l'androstérone), rucola, ail sauvage et moutarde verte (il en est ainsi).

L'importance du vert pour la santé des hommes et l'augmentation de la libido est depuis longtemps prouvée dans la pratique. Le secret d'une nutrition adéquate pour les hommes depuis des temps immémoriaux est connu dans le Caucase, où il fait depuis longtemps partie des cultures nationales. Si vous avez déjà été à un festin caucasien, vous pourriez faire attention aux montagnes de verdure qui se trouvent sur la table. Sans les verts dans le Caucase, aucun festin ne peut faire. Certes, il y a plus d'accent sur la coriandre, mais ce n'est pas le point. Essayez-vous, pendant plusieurs jours, à manger en une seule personne, sur un bouquet de persil décent. Votre partenaire de vie sera agréablement surpris. Nous allons plus loin.

Épices. Curcuma, curry, oignon, ail, cardamome, poivre vert.

Les épices inhibent l'action des phytohormones contenues dans certains fruits et légumes. En outre, certains d'entre eux, tels que le curry, le curcuma et le gingembre, améliorent la performance du système cardiovasculaire, ce qui conduit à une puissance améliorée.

Fruits Le bon régime alimentaire masculin ne pouvait pas se passer de fruits. Mais, gardez à l'esprit, ils devraient tous être mangé cru ou à moitié cuit. Abricot, melon, raisins, raisins secs, carottes, citron, mangue, papaye, pêche, poire, ananas, botanique, poivron jaune, kaki, courgette et citrouille.
Légumes Céleri (feuilles, tige et racines), tomates, chinois, bruxellois et chou-fleur, brocoli. Tout cela doit être mangé cru.
Les baies telles que: la cerise, la framboise, la canneberge, la fraise, la pastèque, la myrtille, la grenade, la prune, le cassis et les pruneaux, devraient également être fraîchement incluses dans le régime d'un homme.

En étudiant la question de la bonne nutrition pour les hommes, j'ai déjà commencé à penser que la bouillie russe, comme beaucoup d'autres produits habituels, n'appartient pas à la liste des aliments pour hommes. Mais voilà.

Kashi. Perle, sarrasin, millet, riz.

Ils contiennent des fibres, me dit cette mère depuis l'enfance, mais j'ai appris récemment ce qu'elle fait dans le corps. Il s'avère que la fibre augmente le péristaltisme dans les intestins (contractions intestinales). Il, à son tour, améliore la microcirculation du sang dans un petit bassin. Cela conduit à une meilleure microcirculation dans la prostate, suivie d'une amélioration de la microcirculation dans les testicules d'un homme. Par conséquent, la production de l'hormone testostérone et du sperme dans les testicules est améliorée.

Il se trouve que nos lointains ancêtres savaient ce qu'ils mangeaient, et une bonne nutrition pour les hommes n'était pas un mystère pour eux comme pour beaucoup de nos contemporains aujourd'hui.

Huiles végétales de première pression à froid, non raffinées. Mais, comme je l'ai déjà écrit ci-dessus, ce n'est pas du tournesol, pas du maïs, et surtout pas du soja. Il y a de l'olive, du sésame et de la noix.

Peut-être que vous pensez que c'est trop cher à manger, le beurre d'olive ou de noix. Mais quand la question est à la fois la santé et une vie à part entière, je pense que la question de l'argent passe à l'arrière-plan.

Cholestérol, en petites quantités. Le cholestérol est la base, le fondement de la synthèse de l'hormone testostérone, et en quantités modérées, les hommes sont nécessaires. 200 grammes de fromage cottage gras, 1-2 verres de lait pas très gras (pasteurisé, non stérilisé). Un jaune d'œuf contient également suffisamment de cholestérol.

Mais ce n'est pas tout ce que je voulais dire.

Il y a une grande différence entre les aliments frais et traités thermiquement. Je pensais que nous ne parlons que de la nourriture d'origine végétale, mais j'entendu parler d'un homme, son nom est Vadim Zeland. Ainsi, dans un de ses livres, Zealand, qui ne sont pas, bien sûr, un expert en matière de nutrition pour les hommes, mais néanmoins, cet homme avec une assez large d'esprit, a suggéré tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et augmenter l'énergie du corps, aller à l'alimentation crue. Et, cela concerne tous les produits sans exception.

Il explique une telle proposition audacieuse que la friture ou de produits otvarivaya, l'homme détruit l'énergie des photons, ce qui est dans chaque cellule d'un produit vivant. Et lorsque les produits entrent dans le corps, il va certainement devenir les blocs de construction pour les nouvelles et la reproduction des cellules mortes dans le corps, mais pas plus. Et grâce à l'utilisation de produits frais, la personne se débrouille avec eux, et cette même énergie qui nous rend plus actif, joyeux et activités.

Cela semble intéressant, bien sûr, mais comment le prouver? Je ne vais pas signer sous ces mots à propos de l'énergie des photons, parce que la nourriture est une chose sérieuse, et je ne suis pas lauréat, je n'ai aucun diplôme et je n'ai pas étudié le problème scientifiquement. Je ne peux être guidé que par mes observations et sensations personnelles.

Il y a longtemps, j'ai remarqué que je ne pouvais pas vivre sans légumes ni fruits frais. Il n'est pas particulièrement important que ce soit: concombre, tomate, pomme ou banane, raisin ou abricot. Si je ne mange pas pendant une journée, au moins quelque chose de frais, le lendemain je serai léthargique et brisé. Je pensais que cela était dû à un manque de vitamines, mais l'apport de vitamines, dont la concentration répond prétendument aux besoins quotidiens d'une personne, ne change rien à la situation. En hiver, je survit sur certaines pommes et bananes tardives.

Le poisson cru, huîtres, crevettes ou fruits de mer, être honnête, n'ont pas essayé, mais ils disent qu'en Asie, tous les fruits de mer est frit dans l'huile bouillante est littéralement quelques secondes pour tuer toute l'infection, qui peut être à la surface, mais à l'intérieur ils sont humides.

Vous vous souvenez de la viande qui est sur le même terrain au Japon et en Chine est frit dans l'huile bouillante un peu moins d'une minute. En passant, en 2011, l'espérance de vie au Japon était de 82,5 ans et en Chine de 73,5 ans. Cependant, les Chinois sont à la traîne du Japon en termes de qualité de vie et vivent donc moins.

Bien que, personnellement, je préfère toujours manger de la viande cuite.

Une bonne alimentation mâle n'a pas été étranger à nos ancêtres - dans les températures du four russe élèvent souvent au-dessus de 60 degrés, et il y a des céréales, en fait, pas cuit, et zaparivat. C'est, il s'avère, n'ont pas été soumis à un traitement à haute température.

Maintenant, au moins, il n'y a presque pas de fours russes, mais vous pouvez fumer de la bouillie dans des conditions modernes. grains de verre suffisamment (par exemple, le sarrasin) pour remplir le bac ou pot avec deux tasses d'eau chaude (60-80 ° C), enrouler une serviette et mettre près de la batterie afin de ne pas refroidie rapidement. Après quelques heures, le produit est prêt à l'emploi.

Je l'ai dit dans cet article, bien plus que prévu, mais que pouvez-vous faire, si le sujet est si intéressant et vital. Enfin, je veux donner aux hommes un conseil simple. Si vous voulez nourrir votre femme que vous voulez manger, arracher ton cul sur le canapé, prendre l'argent et aller à se vendre. C'est sur le marché, et acheter chez les grands-mères. Il y a moins de chance d'acheter de la boue chimique. Je pense que vous devriez mieux comprendre les problèmes de nutrition pour les hommes que votre femme. Même si elle est tout à fait prête, mais elle est une femme, et ses hormones pour les femmes, et elle essaie de cuisiner, sans même se rendre compte dans son corps. Et quoi acheter, votre sens vous dira. Détendez-vous, et n'écoutez pas les stéréotypes, mais votre intuition, votre corps. Enfin, définissez la tâche: vous acheter une sorte de nourriture végétale. Et quoi exactement, vous comprendrez sur un lieu.

Mangez pour la santé et restez en bonne santé!