Tous les jouets d’un sex-shop ne sont pas uniquement destinés à augmenter le niveau de plaisir. Il y a ceux qui peuvent améliorer l’état des muscles du plancher pelvien. Parlons des boules vaginales. Nous vous apprendrons à les utiliser. Voyons comment ils affectent la santé.
Vous avez peut-être entendu parler des petits appareils ronds mentionnés dans les livres et les films de la série Cinquante Nuances. Grâce à cette histoire, les boules de Kegel sont redevenues populaires. Cependant, les femmes japonaises les utilisaient dès 500 avant JC.
Rendez-vous
Les boules ont deux fonctions :
- Stimulation sexuelle du vagin.
- Renforcement du muscle pubococcygien.
Avec la première fonction, tout est clair. Identique à un œuf vibrant . Plaisir. La deuxième action aide à tonifier les muscles que les femmes utilisent pour arrêter l’écoulement de l’urine. Ces mêmes muscles se contractent pendant l’orgasme. Voici une mise en page illustrée :
Les muscles pompés agrippent plus étroitement le pénis de l’homme. Ceci est important pour garder votre partenaire avec vous. De plus, des muscles forts vous aident à atteindre des orgasmes multiples.
Des études récentes ont montré que faire des exercices de Kegel conduit à une meilleure qualité sexuelle et à une augmentation de l’excitation chez les femmes ménopausées.
Si vous avez donné naissance à un bébé, votre médecin vous a probablement recommandé des exercices de Kegel, qui peuvent réduire l’incidence de l’incontinence urinaire chez 50 à 60 % des femmes, en particulier celles qui sont stressées.
L’exercice peut également être bénéfique pour les femmes souffrant d’incontinence fécale et de vaginisme.
Apparence
Maintenant en vente, vous pouvez trouver des balles faites des matériaux suivants :
- Métal.
- Plastique.
- Un verre.
- Silicone.
L’option la plus hygiénique est le silicone. Il n’y a pas de pores dans la structure polymère, ce qui signifie que l’appareil est facile à nettoyer. Aucun germe et virus nocif ne s’accumulera à l’intérieur. Les objets métalliques sont trop lourds. Ils ne conviennent pas aux débutants. Vous ne pouvez tout simplement pas tenir la sphère massive à l’intérieur du vagin. Le verre a aussi beaucoup de poids. Par conséquent, dans un premier temps, vous devez privilégier le silicone ou le plastique.
Les balles ont un goulot d’étranglement – une corde. Il est préférable qu’il soit composé de fibres synthétiques lisses. Les fils naturels se cassent rapidement et sont difficiles à désinfecter.
Préparation
Avant d’utiliser un jouet sexuel, il doit être lavé à l’eau et au savon. Puis saupoudrer d’antiseptique. Ensuite, l’appareil doit être enduit de lubrifiant . La formulation à base d’eau sèche rapidement. Un lubrifiant à base de silicone est le meilleur choix.
Certains instructeurs recommandent de s’allonger lors de l’insertion des balles, mais vous trouverez peut-être plus facile de vous accroupir. Si l’appareil est double, vous devez insérer les boules une à la fois. N’oubliez pas de respirer, car retenir votre souffle maintiendra vos muscles tendus. Cela compliquera l’introduction.
La tâche principale consiste à insérer les jouets plus profondément, au-delà de l’os pubien.
Entraînement musculaire
Vous devez d’abord vous lever. La gravité fera glisser les boules vers le bas, mais vous devez les garder à l’intérieur en serrant les parois du vagin. Voici les exercices de Kegel de base :
- Prenez la position de départ. Pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur les fesses. Ces muscles doivent être détendus. Resserrez vos muscles du plancher pelvien
- Mettez-vous à quatre pattes. Laissez votre tête reposer sur vos mains. Serrez votre muscle pubococcygeus. Direction : vers le haut et vers l’intérieur.
- Allongez-vous sur le ventre. Pliez une jambe au niveau du genou. Contractez et détendez les muscles de votre plancher pelvien. Il suffit de répéter cela 20 fois.
- Allongez-vous sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des genoux. Les talons sont au sol. Mettez une main sous vos fesses. Placez le second sur votre ventre. Contractez vos muscles et détendez-vous.
- Asseyez-vous en tailleur sur le sol. Le dos doit rester droit. Contractez vos muscles vers le haut et vers l’intérieur.
- Écartez vos jambes, placez vos mains sur vos genoux et pliez votre dos. Balancez vos muscles, en serrant et en vous relaxant alternativement.
- Prenez une pose de sumo. Prenez une charge pas trop lourde dans vos mains. Accroupissez-vous avec le dos droit. Revenez ensuite à la position de départ.
Il existe un autre exercice puissant. Allongez-vous simplement sur le dos. Prenez la corde des boules vaginales. Tirez sur la ficelle en essayant de garder les sphères à l’intérieur du vagin.
Vous pouvez faire beaucoup de choses en faisant le ménage ou même en regardant la télévision. Cela ressemble à un entraînement faible, mais un homme remarquera la différence lorsque vous aurez des relations sexuelles. Le vagin commencera à se rétrécir.
Certaines femmes portent des ballons pendant des heures, mais c’est à vous de décider. Vous pouvez marcher avec eux assez longtemps pour faire des exercices paresseux tout en courant à l’épicerie ou en nettoyant la maison. Si les balles deviennent inconfortables, retirez-les.
Réponses aux questions
Dans ce bloc, nous essaierons de donner des réponses courtes aux questions courantes.
Les balles peuvent-elles rester coincées ?
La plupart des femmes ont un col de l’utérus. C’est l’ouverture étroite entre le vagin et l’utérus. Le col de l’utérus empêche quoi que ce soit d’entrer dans l’utérus, permettant au sang de s’écouler pendant la menstruation. Même si vous ne pouvez pas atteindre les balles facilement, elles n’iront nulle part. Il suffit de s’accroupir et de forcer pour essayer de les repousser.
Une dentelle solide résout le problème à 95%. L’essentiel est qu’il reste dehors.
Quels sont les meilleurs matériaux ?
Vous avez de nombreuses options. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de votre entraînement, optez pour les balles les plus lourdes. Par exemple, le métal ou la pierre. Le verre sera de poids moyen, tandis que le plastique et le silicone seront les plus légers. Toutes ces options sont sans pores, vous n’avez donc pas à vous soucier des bactéries qui s’y développent. Cependant, si les billes sont connectées avec un fil normal, le fil sera poreux.
Quelle taille dois-je choisir ?
La taille est importante pour les balles. Mais il n’y a pas de solution unique. Si vous êtes plus avancé, vous aurez peut-être besoin d’un appareil de plus petit diamètre pour faire travailler vos muscles plus fort. Si vous débutez dans les exercices de Kegel, il est préférable de vous tourner vers des jouets plus gros.
Vous devrez peut-être essayer plusieurs formes et tailles avant de trouver celle qui vous convient. Votre anatomie peut rendre les grosses boules inconfortables. Ou vous pouvez opter pour un seul appareil, ou la forme plus ergonomique des boules vaginales traditionnellement sphériques.
Nous avons parlé de boules vaginales. Ils sont faciles à utiliser. Il suffit de coller l’appareil dans le vagin et d’effectuer des exercices de Kegel. Vous ne voulez pas étudier ? Tirez simplement sur le cordon en essayant de garder les sphères à l’intérieur.