Un sommeil supplémentaire peut renforcer votre mémoire, soulager le stress et améliorer la qualité de votre vie sexuelle. Dans le bureau, bien sûr, vous aurez l’air tordu, mais n’abandonnez pas, défendez votre droit au sommeil – les Japonais font généralement tout.
1. Vous compenserez un manque de sommeil
Admettons, vous ne dormez presque jamais les 7-9 heures recommandées chaque jour, non? Nedosyp affecte gravement votre productivité et votre résistance au stress, ce qui réduit votre efficacité. Pour que vous le sachiez, le manque de sommeil a la propriété de s’accumuler, et une courte sieste pendant la pause déjeuner est un excellent moyen de faire face à cela.
2. Vous deviendrez plus intelligent
Les scientifiques allemands ont trouvé qu’après un court sommeil, on se souvient cinq fois mieux du nouveau matériel (livre, film, classe de maître)! En d’autres termes, pendant que vous dormez, le cerveau traite les connaissances acquises et les compacte densément dans la tête. Avouez-le, vous avez l’habitude de le faire quand vous étiez étudiant?
3. Vous ne serez pas gorgés
Moins vous dormez, plus la probabilité que vous allez prendre du poids est élevée – avec de telles données ont été faites par des scientifiques de l’Université de Stanford (États-Unis). Le manque de sommeil provoque votre corps à exiger plus de nourriture pour compenser l’énergie. De plus, avec un manque de sommeil, le taux de leptine, l’hormone responsable du sentiment de satiété, diminue.
4. Vous allez faire face au stress.
Le stress entraîne une augmentation de la pression artérielle, ce qui signifie qu’il peut causer une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et même des problèmes érectiles. Mais, comme les scientifiques américains ont découvert, le sommeil de jour aide à faire face à l’anxiété.
5. Vous serez plus doux
Se disputer constamment avec un ami? La raison peut être un manque de sommeil sain. Une étude récente a montré qu’une seule nuit d’insomnie peut aggraver un conflit familial. Pourquoi? Votre capacité à lire ses émotions s’aggrave et l’irritabilité grandit. C’est pourquoi.
6. Vous vivrez plus longtemps
Les personnes qui dorment moins de six heures par jour sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques telles que le diabète, l’obésité et les maladies cardiaques. Les scientifiques croient que la faute est le stress (dans une certaine mesure, comme vous le comprenez, du manque constant de sommeil).
7. Vous serez mieux au lit
Si vous dormez moins de cinq heures par jour, votre taux de testostérone peut diminuer de 10 à 15%. Un manque de testostérone conduit à une diminution de l’appétit sexuel, la liquéfaction des spermatozoïdes et des problèmes d’érection. Oh, comment!
8. Vous garderez votre santé mentale
Le manque de sommeil augmente vos chances d’obtenir de faux souvenirs. Une étude américaine a montré que les personnes régulièrement indétectables sont plus susceptibles de voir des détails inexistants dans les photographies après qu’on leur en ait parlé. En d’autres termes, la criticité de la perception chez une personne endormie est extrêmement faible.
9. Vous serez dans la meilleure forme
Faites une sieste et votre entraînement passera en altitude. Une étude de l’Université de Stanford prouve que les athlètes qui ont dormi plus, ont obtenu de meilleurs résultats au sprint, ont montré une plus grande endurance, et ils avaient un pouls inférieur. Leur formation était généralement meilleure. Les scientifiques disent que la majorité des visiteurs des gymnases ne respectent pas un régime de sommeil suffisant pour la récupération après la formation.
10. Votre peau vous remerciera
Chez l’homme endormi plat sur les traits du visage, la peau devient couleur inégale et commence à écailler. Les nuits blanches accélèrent le processus de vieillissement, ce qui réduit la capacité de votre peau à se régénérer.